Hangi tip kreatin alınmalı? Formdan bağımsız olarak, 5 gramlık kreatin dozları en doğru olanıdır. Ancak, paradan tasarruf etmek istiyorsanız, doz başına 3 gram kadar az bir miktarda kreatin monohidrat ve kreatin AKG alabilirsiniz. Kreatin etil ester için ise dozu doz başına 2 grama düşürebilirsiniz. Kreatin kalitesi nasıl anlaşılır? Test sonuçları raporunda “CREA” olarak belirtilen biyokimyasal maddenin değeri, desilitre başına miligram (mg/dL) olarak ifade edilir. Genel olarak, erkeklerde normal kreatinin seviyesi 0,7 ila 1,2 mg/dL’dir. Kadınlarda ideal değer 0,5 ila 1 mg/dL arasında olabilir. Kreatinin hangi formu alınmalı? Kreatin monohidrat, kreatinin faydalarını destekleyen çoğu çalışmada kullanılan formdur. Yüksek standartlara ve kanıtlanmış…
Yorum Bırak